Скамьи для пресса

Скамья для пресса (или доска для пресса) – спортивный тренажер, предназначенный для тренировки мышц спины и пресса, а также формирования рельефных мышц всего туловища. Обычно состоит из длинной или короткой скамьи и валиков (захватов), предназначенных для выполнения упражнений на скручивание и сгибание (разгибание) туловища. Скамьи для пресса могут успешно применяться как в спортивных секциях профессионалами, так и в домашних условиях любителями здорового образа жизни.

Какие бывают виды скамей для пресса

Самыми популярными считаются доски с горизонтальной поверхностью . У такого тренажера одна поверхность, которая часто располагается под углом. Угол можно изменять для увеличения или уменьшения нагрузок: чем он больше, тем с большими усилиями придется сгибать и скручивать туловище. Второй вид скамей – с регулируемой спинкой. Часть поверхности такой скамьи помогает создавать угол между областью таза и спиной, что позволяет работать с отягощениями над различными областями пресса. В свою очередь, на скамье универсального типа помимо мышц пресса можно будет тренировать и большую часть мышц спины и ног. Также можно выбрать доску с изогнутой спинкой – она позволит проводить усиленные тренировки, значительно увеличив нагрузки на сгибание.

Как выбирать скамью для пресса

При выборе доски для пресса во внимание нужно принимать физическую подготовку спортсмена, состояние здоровья его спины (отсутствие противопоказаний) и предполагаемую частоту тренировок. Поверхность доски должна быть обшита тканями, которые не вызывают аллергию. При этом покрытию надлежит быть цельным и упругим – это обеспечит комфорт во время занятий. В свою очередь, сама конструкция доски должна быть стальной, способной выдержать нагрузку, которая на 10-20 кг больше веса пользователя. Если же речь идет о скамье с подставкой под штангу, то «запас прочности» должен достигать 30 кг. Также следует обратить внимание на качество материала, служащего для фиксации ног.

И если доска соответствует всем пожеланиям спортсмена, ее можно смело заказывать и приступать к тренировкам – пресс «кубиками» и рельефные мышцы тела вам будут обеспечены.