Тренажер Вертелка

Дитячий тренажер Вертелка - використовується так: ноги ставляться на круглий диск на рівній відстані. Руки ставляться на рукоятки. Після цього робляться повороти тулуба на 90 градусів вліво і вправо від початкової позиції.

Цілі і завдання

Загальне оздоровлення організму.

Зміцнення м'язів тулуба і ніг.

Розвиток координації рухів.

Тренування вестибулярного апарату.

Формування у дітей стійкої звички до занять фізичною культурою і спортом.

Методичні вказівки

Заняття ділиться на три частини.

На початку заняття проводиться невелика розминка, тривалістю не більше 3 хвилин. Вона включає ходьбу в різному темпі, поступово перехідну в біг (тривалість безперервного бігу складає 1,5 хвилини), вправи на дихання.

В основну частину включені вправи на тренажері тривалістю - від 3 до 5 хвилин, через кожну хвилину дітям пропонується відпочинок протягом 30 - 40 секунд.

В кінці заняття з дітьми проводять комплекс вправ на розслаблення, під час якого діти виконують рухи: розслаблене піднімання, розведення, випрямляння рук з різних положень, махи в повільному темпі, обертання кистями рук; нахили тулуба вперед, в сторони, обертання, присідання і т . д.

Види вправ

Початкове положення: встати на диск, ноги на ширині плечей, руки на рукоятках. Починаємо робити рух ногами вправо-вліво.

Початкове положення: встати однією ногою на диск (інша зігнута або на підлозі). Починаємо виконувати обертальні рухи вліво-вправо.

Початкове положення: встати на диск на карачки, спертися руками на раму тренажера. Почати обертатися вліво-вправо.

Початкове положення: встати на диск двома ногами. Відштовхнутися від рукоятки і почати обертатися по колу спочатку в одну, потім в інший бік.

Кількість повторень: 7 - 10 разів.

Технічні характеристики:

Підходить для дітей у віці 6-11 років

Вага тренажера 12,9 кг

Розміри тренажера 86 х 58 х 23 см

Максимальна вага користувача 65 кг