Мячи для фитнеса

Мячи для фитнеса (их также называют фитболами ) – специальный спортивный снаряд, с помощью которого можно выполнять ряд гимнастических общеоздоровительных упражнений в домашних условиях. Занятия с такими мячами укрепляют связки и мышцы, а также сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, занятия с фитболом помогают расслаблению позвоночника, развитию равновесия и координации у взрослых и детей. Еще один положительный эффект от работы с такими мячами – сжигание отложений жира, улучшение работы кишечника, осанки и общего физического самочувствия. Еще одно немаловажное свойство подобных мячей – в том, что заниматься с ними могут даже те люди, кому противопоказаны значительные физические нагрузки и занятия другими видами спорта.

Как выбрать нужный именно вам фитбол?

Для этого медики советуют присесть на мяч как на стул: если бедра и колени находятся на одном уровне (составляя угол в 90 градусов), то такой мяч подходит для занятий. Также можно руководствоваться общепринятыми стандартами: если рост ребенка или взрослого ниже полутора метров – ему нужен мяч диаметром 45 см. Для человека ростом от 150 до 165 см лучше всего подойдет фитбол диаметром 55 см, от 165 до 185 см – диаметром 65 см и т.д.

Также важно при выборе фитбола обратить внимание на его тип. Один из наиболее распространенных вид фитболов – «попрыгунчик» (мяч с «ручками» или «рожками») диаметром от 45 до 65 см. Он лучше всего подходит для занятий детей, новичков и беременных женщин, так как на нем легче всего удерживать равновесие. Помимо «прыгунов» выпускаются фитболы в виде мяча с шипами (покрытые по всей площади шариками), которые оказывают массажный эффект. Такие мячи используются людьми, проходящими курс реабилитации после травм, а также просто любителями массажа. Определившись с типом и размером фитбола, нужно обратить внимание на его поверхность: желательно, чтобы спайки и швы не были ощутимы во время занятий, а также чтобы поверхность была изготовлена с применением антистатика, который препятствует прилипанию к ней грязи и пыли. Кроме того, она не должна содержать аллергенов и других опасных примесей. Еще один совет относительно того как распознать качественный мяч: он обычно теплый на ощупь.