0
0
0
0
Лави для преса (або дошки для преса) - спортивний тренажер, призначений для тренування м'язів спини і преса, а також формування рельєфних м'язів всього тіла. Зазвичай складається з довгої або короткої лави і валиків, призначених для виконання вправ на скручування і згинання (розгинання) тулуба. Лави для преса можуть успішно застосовуватися як в спортивних секціях професіоналами, так і в домашніх умовах любителями здорового способу життя.
Які бувають види лавок для преса
Найпопулярнішими вважаються дошки з горизонтальною поверхнею . Такий тренажер має одну поверхню, яка розташовується під певним кутом. Кут можна змінювати для збільшення або зменшення навантажень: чим він більший, тим більше зусиль доведеться прикладати при згинанні чи скручуванні тула. Другий вид лав - з регульованою спинкою. Частина поверхні такої лави допомагає створювати кут між областю тазу і спиною, що дозволяє працювати з обтяженнями над різними областями преса. У свою чергу, на лаві універсального типу, крім м'язів преса можна буде тренувати і більшу частину м'язів спини і ніг. Також можна вибрати дошку з вигнутою спинкою - вона дозволить проводити посилені тренування зі значно більшим навантаженням на згинання.
Як вибирати лаву для преса
При виборі дошки для преса до уваги потрібно брати фізичну підготовку спортсмена, стан здоров'я його спини (відсутність протипоказань) і передбачувану частоту тренувань. Поверхня дошки повинна бути обшита тканинами, які не викликають алергію. При цьому покриттю належить бути цілісним і пружним - це забезпечить комфорт під час занять. У свою чергу, сама конструкція дошки повинна бути сталевою, здатною витримати навантаження, яка на 10-20 кг більше ваги користувача. Якщо ж мова йде про лаву з підставкою під штангу, то «запас міцності» повинен досягати 30 кг. Також слід звернути увагу на якість матеріалу, що служить для фіксації ніг. І якщо дошка відповідає всім побажанням спортсмена, її можна сміливо замовляти та приступати до тренувань - прес «кубиками» і рельєфні м'язи тіла вам будуть забезпечені.